2月のヨガテーマは 『はじめてのヨガ』 です
火曜ヨガの日 6日、20日、27日
土曜ヨガの日 24日
❤初心者の方、運動不足の方、寒さで体が縮こまってしまった方にオススメのメニューです
<呼吸法・瞑想>
その日の生徒様に応じたもの
<ストレッチ・マッサージ>
・体の大きな筋肉を準備体操で温め、血流を良くします
・末端から体の中心までの筋肉をストレッチし、最後に背骨を温めていきます
・デトックスのツボ、痛みを緩和するツボを圧し、老廃物や痛みを手放していきます
<アーサナ（ポーズ）>
・グラウンディング、バランスのポーズ…心の安定をもたらすもの
・後屈のポーズ…恥骨・仙骨の痛みに効くもの
・ツイストのポーズ…神経系の鎮静とバランスを整えるもの
・前屈のポーズ…女性の生理機能を高め、腹部の浄化に繋がるもの
・シャヴァーサナ…身体への執着や停滞を解放
3月のヨガテーマは 『オープンマインド』 です
火曜ヨガの日 6日、13日、20日、27日
土曜ヨガの日 （未定）