★ヨガクラス② 10：35～11：50（75分）
＜レベル：初心者～・マタニティ期(産前・産後)向き＞
■内容：｢骨盤調整｣と｢骨盤底筋トレーニング｣を取り入れた、女性の身体にやさしいヨガを行います 妊活中やマタニティ期(産前・産後)の方にも参加していただけるクラスです
呼吸法・瞑想・ストレッチの時間を多くとっていますので、ヨガ初心者の方や、運動不足の方、心身ともにお疲れ気味の方にもおすすめのクラスです
●骨盤底筋を鍛え弾力を保つことで、出産時の会陰切開や損傷のリスク低下に繋がります
●マタニティ期のマイナートラブル(肩凝り・腰痛・むくみ・便秘・気持ちの浮き沈みなど)の緩和に
●生理痛や不妊、婦人科系疾患の予防・改善に
●近年増加している若年性の尿漏れや膣のゆるみの予防・改善に
マタニティクラスは、安定期（妊娠１６週）～出産までの期間とし、病院の先生の許可を得てからご参加ください
産後ヨガはママの１カ月検診時に運動をしても良いと先生から言われてから始めましょう
帝王切開で出産した場合は産後２カ月くらいは身体を休め様子を見てから始めましょう
■日程：火曜日、土曜日（不定期）
※毎月の日程はHP内の＜ブログ＞をご確認ください
■場所：姫路市夢前町内の施設 （公式LINEにてご案内しています）
■時間：②10：35～11：50（75分）
※各クラス開始10分前からお部屋に入っていただけます
※初めての方は10分前までにお越しください
■料金：②700円
★同日①②両方参加される方は1,000円になります
※参加費はお釣りがでませんのでちょうどをお持ち下さい
■持ち物：ヨガマット、タオル、飲み物（お白湯・ハーブティがおすすめ）
【必要な方はこちらも】アイマスク、ヨガブロック、ヨガストラップ、ブランケット又はバスタオル（シャヴァーサナの時に身体を冷やさない為に使います）
■予約制：前日までにLINE又はご予約・お問い合わせフォームよりご予約下さい